¿A qué temperatura ajustar la calefacción? Una guía completa para ahorrar energía

Saber a qué temperatura poner la calefacción es clave para disfrutar de un hogar cálido y ahorrar en la factura energética. La temperatura ideal varía según la hora del día, la actividad que realizamos y la estancia de la vivienda. Ajustar correctamente los radiadores, mantener un buen aislamiento y utilizar termostatos inteligentes permite un control eficiente del calor, evitando desperdicio de energía.

Además, prestar atención a la zonificación y al mantenimiento del sistema asegura comodidad sin gasto excesivo. Con estos consejos, lograrás un hogar confortable y eficiente, combinando bienestar, ahorro y sostenibilidad durante todo el invierno.

¿A cuántos grados poner la calefacción en invierno según la hora del día  

A la hora de decidir a qué temperatura poner la calefacción en invierno, es fundamental entender que la temperatura interior de la vivienda puede variar según la hora del día y factores como la ubicación, la orientación del piso o incluso la altura del edificio.

Por ejemplo, si vives en un apartamento orientado al sur, disfrutarás de más horas de sol; en cambio, una planta baja orientada al suroeste suele requerir un uso más frecuente de la calefacción.

Durante la noche, la recomendación más habitual es no encender la calefacción, ya que esto incrementa el consumo energético y puede causar cansancio, sequedad o cefaleas si el ambiente está demasiado caluroso.

No obstante, si resides en un clima helado o las noches son especialmente duras, se sugiere mantenerla entre 15 y 17 grados, lo cual también ayuda a quienes buscan a qué temperatura poner la calefacción para mantener el equilibrio entre confort y consumo.

En el día, el ajuste recomendado suele estar entre 19 y 21 grados, especialmente si dispones de termostatos independientes en cada habitación. Esto permite adaptar la temperatura según el uso de cada estancia, optimizando el consumo. A continuación, te mostramos las recomendaciones energéticas oficiales para ayudarte a decidir a qué temperatura poner la calefacción para ahorrar:

Garajes, trasteros y sótanos
Son espacios de uso limitado, por lo que no suele ser necesario encender la calefacción.

Habitaciones y pasillos
Mantener entre 15 y 17 grados suele ser suficiente.

Baño y cocina
La recomendación general es ajustar entre 17 y 18 grados.

Sala, comedor y oficina
Estas zonas requieren mayor confort, por lo que una temperatura entre 19 y 20 grados es la más adecuada, ya que son áreas donde pasamos más horas sin realizar actividad física.

Temperaturas recomendadas según el momento del día

¿Cómo saber si tienes la calefacción en la temperatura ideal? 

Cuando llegan los primeros avisos de frío, surge siempre la misma inquietud: ¿cuándo encender la calefacción y, sobre todo, a qué temperatura poner la calefacción? Buscamos sentir comodidad en casa sin pasar frío, pero también sin que la factura se dispare. Para ello, es esencial comprender que no existe una cifra universal perfecta, sino una temperatura aconsejada que combina bienestar y eficiencia.
Durante el día, las recomendaciones se sitúan entre 19 °C y 21 °C, mientras que por la noche suelen ser más bajas, alrededor de 15 a 17 °C. 

Aplicar estos rangos en la vida diaria puede resultar más sencillo si se tiene en cuenta que cada grado que se reduce puede ser un ahorro considerable, que una vivienda ocupada por más personas conserva mejor el calor y que un ambiente cálido puede afectar la concentración, el descanso y la salud general.

Temperatura ideal por estancia o uso (hogar, oficinas y espacios públicos)

Para entender mejor a qué temperatura poner la calefacción en cada espacio, conviene adaptar la temperatura a la función de cada estancia.

Durante el día en una vivienda ocupada, lo adecuado es mantener entre 19 y 21 °C, mientras que por la noche las habitaciones funcionan mejor con temperaturas entre 15 y 17 °C. En los dormitorios, especialmente a la hora de dormir, una temperatura cercana a 18 °C favorece la calidad del sueño.
En el salón, la sala de estar o el comedor, donde se concentra la mayor parte del tiempo en casa, se recomienda mantener la zona entre 20 y 21 °C, pudiendo bajarse ligeramente si permanece vacía. La cocina, debido al calor generado por su propio uso, suele necesitar menos aporte extra, aunque en general se mantiene entre 21 y 23 °C. En el baño, una sensación de confort térmico se consigue entre 22 y 23 °C, especialmente en invierno.
Cuando hay bebés, niños pequeños, personas mayores o individuos más sensibles al frío, las temperaturas deben ajustarse ligeramente por encima, con valores entre 22 y 24 °C durante el día y entre 18 y 20 °C por la noche. En edificios públicos, oficinas y comercios, la temperatura máxima recomendada suele ser de 19 °C, tanto por eficiencia como por normativa en muchos casos.

Temperatura ideal por estancia

Consejos para calcular la temperatura de la calefacción en invierno

Una vez que comprendemos los límites de lo que significa mantener la calefacción a la temperatura ideal, llega el momento de aplicarlo en el día a día. Existen múltiples variables que influyen en a qué temperatura poner la calefacción durante el invierno, desde la sensibilidad personal al frío hasta la ropa que usamos dentro del hogar. Sin embargo, también hay factores objetivos que determinan la temperatura adecuada, y conviene tenerlos en cuenta para ajustar el sistema de forma eficiente y equilibrada.

La cantidad de radiadores y su influencia en la temperatura

El número de radiadores de una vivienda está directamente relacionado con la temperatura que es necesario establecer. Cuando la casa cuenta con pocos radiadores, suele ser necesario aumentar la temperatura del termostato para obtener el mismo nivel de confort, lo que influye directamente en a qué temperatura poner la calefacción.

Para saber si dispones del número adecuado, conviene considerar aspectos como la zona donde se ubica la casa, ya que no es igual vivir en un clima templado que en uno frío; la orientación de las habitaciones, especialmente si reciben luz solar durante horas centrales del día; las dimensiones de la vivienda, no solo por metros cuadrados, sino también por la distribución del espacio.

La temperatura óptima según el estado de salud y la edad

La salud y la edad también influyen significativamente en a qué temperatura poner la calefacción. El frío y el calor excesivos pueden resultar perjudiciales, y la calefacción afecta además a la humedad del ambiente. Por este motivo, es fundamental considerar quiénes viven en el hogar.

Los bebés y las personas mayores, al tener una temperatura corporal más baja, requieren ambientes ligeramente más cálidos, situando sus habitaciones alrededor de 22 °C durante el día y entre 18 °C y 20 °C por la noche.

Sin embargo, elevar demasiado el termostato puede causar efectos adversos como cefaleas, dificultad de concentración, sequedad o deshidratación en la piel, irritación y problemas respiratorios, mucosas menos hidratadas.

La importancia de ajustar la calefacción según cada habitación

El uso que se da a cada estancia del hogar también determina a qué temperatura poner la calefacción. Regular la calefacción habitación por habitación es esencial para evitar consumos innecesarios.

Las habitaciones que no se utilizan no necesitan calefacción encendida. La cocina suele necesitar menos aporte térmico porque ya cuenta con fuentes de calor propias, y una temperatura de 18 °C suele ser suficiente.

En el salón, el comedor y las estancias destinadas a actividades sedentarias, la temperatura ideal suele situarse entre 20 °C y 21 °C, creando un ambiente cómodo sin exceso de calor.

Los dormitorios pueden mantenerse a 18 °C durante el día si solo se usan en la noche.

Los trasteros, pasillos, despensas y almacenes no requieren temperaturas superiores a 17 °C, mientras que para los baños suele recomendarse alrededor de 18 °C, aumentando ligeramente cuando se vaya a usar la ducha o cuando se necesite un ambiente más cálido para los niños.

¿Es diferente la sensación térmica según la edad?

Cada persona experimenta el frío y el calor de manera distinta, pero la edad y el sexo suelen ser factores determinantes. La temperatura corporal varía naturalmente a lo largo del día y también según el nivel de actividad. Durante el sueño profundo, normalmente entre las 2 y las 6 de la mañana, el cuerpo puede descender hasta alrededor de 35.8 °C. Conforme avanzan las horas, esta temperatura se eleva y alcanza su punto más alto entre las 20:00 y las 23:00, momento en el que puede aproximarse a los 37 °C.

Al analizar los datos por grupos de edad, se observa que los niños suelen mantener una temperatura corporal que oscila entre 36.6 °C y 37.2 °C. En los adultos, este valor se sitúa aproximadamente entre 36.1 °C y 37.2 °C. En cambio, las personas mayores de 65 años tienden a presentar temperaturas corporales más bajas, generalmente por debajo de los 36.2 °C.

Aunque estas cifras son estimaciones, pueden variar según la hora del día, el sexo o incluso factores hormonales.

Temperatura corporal y temperatura recomendada en el hogar según la edad

Cómo ahorrar en calefacción y mantener la temperatura confort

Durante el invierno, muchas personas se preguntan a qué temperatura poner la calefacción para combinar confort térmico y eficiencia energética.

Ajustar correctamente la calefacción no solo mejora el bienestar dentro del hogar, sino que también ayuda a reducir el consumo energético y evitar sorpresas en la factura. A continuación, exploramos prácticas sencillas y efectivas para optimizar el uso de la calefacción sin perder comodidad.

Consejo 1: Control de la temperatura con termostatos inteligentes

Una de las formas más eficaces de reducir el gasto energético es mediante la instalación de termostatos inteligentes. Estos dispositivos permiten regular la temperatura de cada habitación de manera precisa y automática, adaptándose a tu rutina diaria.

Si hay estancias que no requieren calefacción, puedes desactivarlas sin afectar el resto de la casa, lo que contribuye a un uso más eficiente y moderado del sistema.

Consejo 2: Mantenimiento esencial de los radiadores

Para que la calefacción funcione correctamente, es necesario mantener los radiadores en óptimo estado. Un paso fundamental es purgarlos cada año para eliminar el aire que se acumula en su interior. Con este procedimiento sencillo, los radiadores calientan de forma uniforme y se evita gastar más energía para alcanzar la misma temperatura.

Consejo 3: Uso responsable de la calefacción en el día a día

Apagar la calefacción al salir de casa es una práctica clave para evitar consumos innecesarios. Tampoco es recomendable dormir con ella encendida, ya que incrementa el gasto energético y puede afectar la calidad del aire interior.

Utilizar el sistema solo cuando realmente se necesita ayuda a mantener un equilibrio entre confort y ahorro.

Consejo 4: Estaciones de energía Jackery para un hogar eficiente

Mantener el hogar a la temperatura ideal no solo depende de la calefacción tradicional. Contar con fuentes de energía portátiles y confiables como las estaciones Jackery Explorer 3000 v2 y Jackery Explorer 2000 Plus puede ayudarte a optimizar el consumo y garantizar calor constante incluso en caso de interrupciones de suministro eléctrico.

Estas estaciones permiten alimentar radiadores eléctricos, termostatos inteligentes y otros dispositivos esenciales, ofreciendo control total sobre a qué temperatura poner la calefacción sin depender exclusivamente de la red.

Consejo 5: Mejorar el aislamiento de la vivienda

Un buen aislamiento térmico marca la diferencia en el consumo energético. Las paredes, ventanas y puertas que no aíslan adecuadamente provocan pérdidas constantes de calor, obligando a la calefacción a funcionar durante más tiempo y con mayor potencia.

Al mejorar el aislamiento, el hogar conserva mejor el calor y la demanda energética disminuye de forma notable.

Consejo 6: Temperaturas adecuadas según las estancias del hogar

No todas las habitaciones requieren el mismo nivel de calefacción. Las zonas de paso o espacios donde se permanece poco tiempo pueden mantenerse entre 15 °C y 17 °C sin comprometer el bienestar general.

En la cocina o el salón, donde suele generarse más movimiento o calor por electrodomésticos, una temperatura cercana a los 18 °C es suficiente. Las estancias donde se pasa más tiempo sentado o quieto, como despachos o comedores, deberían mantenerse por encima de los 20 °C para asegurar comodidad térmica.

Consejo 7: Elegir una tarifa energética adecuada a tu consumo

Contar con un contrato de gas y electricidad que se ajuste a tus hábitos es fundamental para evitar gastos innecesarios. Una tarifa no adaptada puede hacerte pagar más incluso si consumes menos. Revisar y comparar opciones te ayudará a elegir la más conveniente para tu hogar y tu estilo de vida.

Consejo 8: Revisión periódica de la instalación de calefacción

Revisar periódicamente la instalación de calefacción garantiza su correcto funcionamiento y previene averías que podrían resultar costosas. Un equipo en mal estado tiende a consumir más energía para lograr los mismos resultados. Un mantenimiento adecuado puede reducir hasta un 15 % el consumo, además de mejorar la seguridad y prolongar la vida útil del sistema.

Consejo 9: Zonificación para un uso más eficiente de la calefacción

La zonificación es especialmente útil en viviendas donde algunas áreas tienden a ser más cálidas o frías que otras.

Este sistema permite regular de manera independiente la temperatura de cada zona del hogar, evitando calentar espacios que permanecen desocupados o que ya están a una temperatura adecuada.

Aplicada junto con termostatos y válvulas termostáticas, la zonificación contribuye significativamente a disminuir el gasto energético sin renunciar al confort.

Ahorra en tu factura de electricidad con Jackery

Elegir una Estación de Energía Portátil Jackery para alimentar aparatos de calefacción en España es una estrategia inteligente para combatir las altas tarifas eléctricas, especialmente durante las horas punta de invierno.

En España, el precio de la luz varía según el tramo horario (punta, llano y valle). Puedes cargar tu Jackery durante las horas valle (madrugada), cuando el precio del kWh es más bajo, y utilizar esa energía almacenada para alimentar calefactores durante las horas punta (mañana y noche). Esto te permite usar electricidad barata en los momentos más caros del día.

Jackery Explorer 3000 v2

El Jackery Explorer 3000 v2 es una de las soluciones más potentes y eficientes para gestionar el consumo energético en el hogar, especialmente en España, donde el precio de la electricidad en las horas punta puede ser muy elevado.

Potencia y Capacidad para Calefacción

Los aparatos de calefacción (como radiadores de aceite o calefactores cerámicos) consumen mucha energía. El Jackery Explorer 3000 v2 cuenta con una capacidad de 3072 Wh y una salida de 3000 W, lo que le permite hacer funcionar un calefactor de bajo consumo durante varias horas sin problemas.

Estrategia de Ahorro en España

La ventaja económica en España reside en la gestión de tarifas por tramos horarios:

Puedes cargar el Jackery durante la noche o en horas donde el precio del kWh es más bajo. Utiliza la energía almacenada en el Jackery para encender tus calefactores durante el día o la tarde, cuando la luz es más cara, evitando así los picos de facturación de la red eléctrica.

Gracias a las altas horas de sol en España, puedes instalar paneles solares Jackery para cargar el equipo gratis durante el día y usar esa energía acumulada para calentar tu estancia por la noche.

Batería LiFePO4 de Larga Vida

Garantiza más de 4.000 ciclos de carga, lo que significa que puedes usarla diariamente para ahorrar en tu factura durante más de 10 años.

Carga ultrarrápida 

Se recarga por completo en aproximadamente 1,4 horas mediante una toma de pared, lo que te permite tenerlo listo rápidamente para el siguiente tramo horario caro.

Jackery Explorer 2000 v2

El Jackery Explorer 2000 Plus es la opción más robusta para reducir la factura eléctrica en España mediante el uso de dispositivos de calefacción. Su capacidad de 2042 Wh y su potencia de salida de 3000 W permiten gestionar dispositivos de alto consumo que otros generadores más pequeños no pueden manejar de forma prolongada.

Soporta calefactores de alta potencia

A diferencia de modelos básicos, este equipo puede alimentar radiadores de aceite, calefactores cerámicos y bombas de calor portátiles, que suelen requerir entre 1000 W y 2500 W para funcionar.

Ahorro mediante el uso de energía solar

Gracias a su amplia capacidad, puedes cargarlo completamente durante el día con paneles SolarSaga (aprovechando las abundantes horas de sol en España) y usar esa energía acumulada para calentar tu hogar gratis durante la noche.

Tecnología LiFePO4 para uso diario

Al estar diseñada para resistir más de 4000 ciclos de carga, puedes usarla todos los días del invierno para desplazar tu consumo de la red eléctrica sin temor a que la batería se degrade rápidamente.

Capacidad ampliable

Si necesitas más autonomía para pasar olas de frío intensas, este modelo permite añadir hasta 5 baterías adicionales, alcanzando una capacidad total de 12 kWh, lo que lo convierte en un sistema de respaldo completo para el hogar.

Mantenimiento del sistema de calefacción

Para preservar su eficacia y extender su vida útil, es fundamental mantener el sistema de calefacción correctamente.

Un sistema bien cuidado no solo mejora la eficiencia del consumo energético, sino que también previene reparaciones costosas a largo plazo. Además, un mantenimiento adecuado ayuda a garantizar que siempre se logre la temperatura deseada sin gastar energía de más.

Relevancia de purgar los radiadores

Una de las tareas más fundamentales es purgar los radiadores para eliminar el aire acumulado en su interior, que puede interferir con su funcionamiento correcto. Cuando un radiador no se purga adecuadamente, puede generar puntos térmicamente desiguales, lo que hace que el sistema trabaje con mayor esfuerzo para alcanzar la temperatura deseada.

Esto incrementa el uso de energía y puede provocar un deterioro prematuro del sistema. Por ello, es recomendable purgar los radiadores al inicio de cada estación invernal y, si es necesario, realizar revisiones periódicas durante el invierno.

Examen y ajuste de la caldera

Es esencial revisar la caldera de manera regular para garantizar que el sistema opere de forma eficiente. Una caldera mal regulada puede aumentar considerablemente el consumo energético y dificultar el control de a qué temperatura poner la calefacción. Antes de que comiencen los meses gélidos, conviene realizar un chequeo anual.

Durante la revisión, es importante comprobar elementos como la presión del agua, asegurándose de que se mantenga dentro de los límites recomendados; la limpieza de los filtros, que con el tiempo pueden obstruirse y disminuir la eficiencia; y el estado de las conexiones y la estanqueidad, para prevenir escapes de energía.

Preguntas frecuentes

A continuación se muestran las preguntas más frecuentes sobre a qué temperatura poner la calefacción:      

1. ¿A qué temperatura poner la calefacción en invierno para ahorrar energía?

Para mantener confort sin aumentar la factura, se recomienda mantener la calefacción entre 19 °C y 21 °C durante el día y entre 15 °C y 17 °C por la noche. Ajustar la temperatura de forma gradual y no sobrecalentar las habitaciones ayuda a reducir el consumo de energía hasta en un 7 % por cada grado que se disminuya.

2. ¿Cómo puedo saber si la temperatura de mi hogar es la adecuada?

La sensación térmica depende de varios factores: el aislamiento de la vivienda, la orientación, la cantidad de radiadores y la edad de los habitantes. Un hogar bien regulado debe sentirse confortable, sin calor excesivo ni frío. Los termostatos inteligentes y las válvulas termostáticas en radiadores son herramientas útiles para mantener la temperatura óptima en cada estancia y controlar el gasto.

3. ¿Qué estancias necesitan más calor y cuáles menos?

Las zonas donde se pasa más tiempo sentado, como el comedor, la sala o la oficina en casa, requieren 20-21 °C para confort. Habitaciones poco usadas, pasillos, trasteros o sótanos pueden mantenerse entre 15-17 °C. La cocina y el baño suelen necesitar temperaturas intermedias, entre 18-23 °C, dependiendo del uso. Ajustar la calefacción por estancias y aplicar zonificación permite ahorrar energía y mantener la comodidad.

Conclusión

Determinar a qué temperatura poner la calefacción no solo mejora la comodidad del hogar, sino que también contribuye al ahorro energético y a la sostenibilidad. Mantener la temperatura adecuada según la estancia, la actividad y la hora del día ayuda a reducir el consumo y prevenir gastos innecesarios.

El uso de termostatos inteligentes, la zonificación y el mantenimiento regular de radiadores y caldera son herramientas fundamentales para lograr eficiencia. Siguiendo estas recomendaciones, cada hogar puede encontrar el equilibrio perfecto entre confort y ahorro, disfrutando de espacios cálidos, seguros y adaptados a las necesidades de toda la familia durante los meses más fríos.